腱鞘炎5个动作自愈方法

手指腱鞘炎一般没有办法自愈，可以通过伸屈手指、按摩、腕关节拉伸练习、手腕旋转、举哑铃等方式缓解，可以及时到医院进行检查，配合医生治疗，能够控制病情。

1、伸屈手指：可以将手指伸直并进行屈伸，需要反复重复，能够促进局部血液循环，但是要避免劳累。

2、按摩：可以用另外一只手对于患侧手指进行按摩，能够促进局部血液循环，缓解肿胀以及疼痛，每次可以按摩10分钟。

3、腕关节拉伸练习：腕关节拉伸练习通常能够促进手指部位血液循环，有助于缓解关节僵硬。

4、手腕旋转：可以用手腕进行顺时针以及逆时针方向旋转，每个方向各10次，能够起到辅助的调理作用。

5、举哑铃：真的可以用手握住哑铃，均匀向上用力，然后再缓慢放松。

手指腱鞘炎一般没有办法通过锻炼恢复，需要到医院检查，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，能够缓解疼痛。