肩周炎三个动作自愈

　　能够缓解肩周炎的动作有爬墙、划圈、梳头等，这些动作可以改善肩膀的血液循环，加强代谢，减轻肌肉痉挛，组织粘连、缓解疼痛，进而恢复肩关节的正常功能。

　　1.爬墙：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽力向上爬，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

　　2.划圈：类似太极拳中的云手动作，分为竖圈、横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈为左右方向划圈。

　　3.梳头：双手交替，从额头、头顶、枕后、耳后、向前、纵向绕头一圈，类似梳头的动作。

　　建议注意不要过度，避免引起剧痛。